中国击剑运动协会浅析击剑运动注意事项

中国击剑运动协会浅析击剑运动注意事项

必须充分热身才能击剑，以免自伤。预备活动：充分活动踝部、踝部、腕部、肩部、颈部、脊椎、大腿肌肉。热身一般为：转动各部分关节，向前压腿和侧压腿。活动的准备时间不得少于15分钟。

准备活动时，动作的幅度要从小到大，频率不要过快，在疲劳的情况下不宜进行。不要过度的练习弓步，以免损伤肌肉韧带和关节。

击剑时一定要量力而行。足踝、膝部、大腿肌肉等处扭伤、拉伤。剑术是一种斗智运动。不要玩命劈刺对方，以免给对方或自己造成不必要的伤害。一点也不夸张，以轻，巧，灵取胜。

打剑的时候，心态要平静，全身肌肉放松，呼吸自如。特别要注意：肩部、手臂、手腕的关节放松。假如心理上精神紧张，会导致肌肉僵硬，以致到无法正常呼吸的地步，将直接导致运剑和步法的灵活性，并降低反应速度，而且大量消耗体力。要注意身体协调。指尖：步法和剑的配合。