学习击剑的注意事项

学习击剑的注意事项

01.遵循循序渐进的原则，不要急于求成

学习击剑最重要的原则之一就是系统性。

只有正确、科学、合理地安排学习训练计划，才能更好地掌握击剑技术。不要贪图太多或快，否则欲速不达。

02.具有自我保护能力

击剑学习必须经历的过程是实战。

如果不穿护具，实战很容易受伤。因此，在实战中佩戴护具是一种更好的自我保护措施。

护具包括击剑头盔、比赛服、手套、比赛袜、比赛剑。

03.训练前要充分准备活动

击剑训练前要做好充分的准备。

准备活动的时间为20个～30分钟，包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。

通过充分准备活动，充分打开韧带和关节，增强神经和肌肉的兴奋，有效克服人体内脏的生理惯性，使身体各器官处于兴奋和运动状态。

04.训练结束后要进行全面的放松

训练结束后，人体的各种生理功能仍保持在较高的水平，需要从高到正常的调整过程。综合放松整理，可有效缓解疲劳，去除代谢产生的乳酸，减轻肌肉疼痛。